La química del cerebro

8/22/2019
Salud Emocional

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Es muy común escuchar por estos días el efecto que tienen los pensamientos negativos en la vida y de vivir en un ambiente tóxico en la cotidianidad. En el estudio de la neurociencia se ha profundizado mucho sobre la calidad de los neurotransmisores que se generan y el día de hoy quiero hablar sobre ese tema.

Si percibes una experiencia como negativa, generalmente vienen pensamientos negativos y se forma una red que llega hasta las glándulas suprarrenales, encargadas de producir cortisol -también conocido como la hormona del estrés-. El estrés es la causa de la mayoría de las enfermedades y realmente es perjudicial que recorra el cuerpo, la mente y el corazón.

El cuerpo es sabio y maravilloso. Si una persona identifica una situación de peligro, tiene que elegir entre dos opciones: atacar o huir. Y para eso produce cortisol, que hace que los músculos se paralicen, la respiración se acelere y las pupilas se dilaten, preparándose así para correr. Exactamente esto también pasa cuando una persona tiene un pensamiento negativo o percibe una experiencia como negativa, identifica la situación como peligrosa, creando una actitud cada vez mas negativa.

Ahora analicemos tres efectos negativos del estrés. Cuando hay estrés en la vida de una persona, lo primero que hace es protegerse. ¿Eso qué quiere decir? Que detiene el crecimiento y los seres humanos estamos creciendo todos los días. Y no solo creciendo de niño a adulto, sino que todos los días generamos nueva piel, nuevo pelo y nuevas células. Lo segundo es que se inhibe el sistema inmunológico que nos sirve para combatir cualquier enfermedad. Y lo tercero es que nos vuelve menos inteligentes porque si el cerebro se nubla, pierde conciencia y no va a tomar buenas decisiones.

Para evitar que esto nos ocurra vamos a seguir aprendiendo técnicas que nos permitan, desde la conciencia y desde el amor, gestionar nuestras emociones para lograr una vida más llena de armonía.

Hace unos años la psicóloga Amy Cuddy realizó un estudio interesante sobre cómo las posturas corporales tienen que ver con la manera en la que nos sentimos y nos comportamos. Su estudio se basó en la medición de la testosterona (hormona masculina) en la saliva de las personas, cuando estas realizan algunas posturas físicas. Cuddy se dio cuenta de que cuando hacemos posturas abiertas como la de pararse como la Mujer Maravilla, la de la Victoria (la que hacen los deportistas al llegar a la meta levantando sus brazos en forma de V) o la de la hamaca (echando el cuerpo hacia atrás) se genera más testosterona.

Esta hormona que generamos tanto mujeres como hombres, está relacionada con la sensación de empoderamiento, autoconfianza y fuerza. Fíjate cómo a partir de una postura puedes aumentar o disminuir el nivel de una hormona o de un neurotransmisor para generar una emoción que te permita actuar o no de una forma adecuada. Y ten presente que cuando vives una experiencia negativa lo que necesitas es fuerza para vivirla, aprender y poder generar todos los ajustes necesarios que se requieran y esto puedes empezar a hacerlo, por ejemplo, manteniendo una postura adecuada.

Esto se da en cada momento de tu vida. ¿Qué pasa cuando, por ejemplo, te paras frente a un espejo y te ríes? Inmediatamente te pones contenta o contento, ya que ese gesto genera unos neurotransmisores como serotonina y oxitocina para que obtengas un estado de felicidad. Igual que cuando tienes un pensamiento bonito, éste genera unos neurotransmisores que llevan a tu cuerpo a adoptar una postura de empoderamiento. Así te das cuenta de que desde tu mente puedes enviarle información a tu cuerpo y viceversa.

Entonces, ¿cómo más vas a aprovechar esa capacidad que tienes de manejar tus emociones? ¿Estás preparado para tener consciencia de tus emociones y tomar el control de tu vida? Te invito a que hagas la prueba de sostener una de estas posturas durante al menos treinta segundos o de reírte frente al espejo para que veas cómo, poco a poco, tu emoción va cambiando. Recuerda que el cambio es automático, pero la Evolución no. Para Evolucionar es necesario conciencia, voluntad y muchísimo amor.


Rocío Suárez

Top 5 Master Trainer de PNL

“Mi misión es enseñar a las personas a tener más conciencia. Para que así, cada individuo tenga dentro de su corazón la magia de transformar su propia vida, eligiendo pensamientos y emociones que conecten desde el amor con acciones inspiradoras, empoderadoras y congruentes con tu propósito de vida”
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